na masę

w sumie to nie prosze przeciez o plan czy cus, no ale skoro to potrzebne to oki 1. trenuje ponad rok systematycznie 2. trening od marca do czerwa -masa, trening cykliczny pon. klata bic ,sr. plecy tric, pia. bary nogi ,sob I dzien itd., regeneracja dwa tygodnie, trening na mase od polowy czerwca: pon klata tric, sr. plecy bic, pia. bary nogi, [...]

Ok a moglbys podac wartosci startowe? I mam jeszcze kilka pytan: 1. Kiedy sie powinno jesc weglowodany? 2. Czy ilosc wegloeodanow w trakcie dnia powinna byc duzo mniejsza niz np przed treningiem? I ile weglowodanow powinienem spozyc po treningu - wiecej niz przed? 3. Na sniadanie duzo wegli? Tak mi sie wydawalo. 4. Ile tluszczu na kg masy podczas [...]

czy od razu musi byc prowokacja?? dziewczyna mi poradizla i powiedziala o jakims forum to nzalazlem i mam. tylko wlasnie bym chcial zastosowac trening na mase sile i rzezbe na raz. znaczy mase miesni utzrymac ale zrzucic tluszcz i sie wyrzezbic i do tego sily nabrac! Czy ktos wkoncu pomoze! Nie wiem czy mam dobra genetyke czy zla ale taki juz [...]

Skoro masz dietę, to po co Ci odżywki? Węgle = gainer. Kretę zostaw na masę. Jak będziesz miał co najmniej 6 miechów stażu. Idealnie wpisze się na masę na jesień.

pewnie tak. W moim przypadku nadmiar tłuszczu zszedłmi wszędzie nawed z ud, ale tez myśle ze straciłem troche na masie mięśniowej. No ale tym się nie martwie za bardzo bo gdy osiągnę wage 80 kg (jeszcze 1,5 kg) zaczynam ćwiczyć na mase a co za tym idzie zmienie moją diete i zestaw ćwiczen oraz suplementy

Szczerze mowiac FBW jak na razie mi nie podchodzi, trenowalem nim 2 tyg. i jakos nie za bardzo mi pasowal ten trening. Tym planem pocisne do polowy wrzesnia, a potem poprosze instruktora, zeby ulozyl jakis plan na mase, moze kupie jakas kreatyne czy inne cudo :D

Czytałem o tym HST, poćwicze jeszcze trochę FBW i się przerzuce na HST, od stycznia mniej więcej :) To chyba dobry trening będzie na mase, bo mięsa mi brakuje. Może nawet jakąś kreatynę zapodam wtedy, bo mam. Ciekawe czy dużo da :D

poyebani w hvj ogolnie moda na redukcje nastala, za rok pewnie na mase, potem kazdy bedzie yebal masteron zeby zyly wyszly dalny korwa dalny

frytki na mase sa ok, jem takie pakowane z marketu w 100g/5g fatu ww w 100g/34g wiec na porcie 250g styka do tego keczup sol i mozna jesc

Zagjeliscie mnie aż mi wstyd co lepsze na masę możecie polecic

mam dietę i trening na masę. wspomagam się kreatyną. do tej pory praktycznie w ogóle nie piłem (lampka wina lub mały drink w dzień nietreningowy) ale szykuje mi się impreza - nie zamierzam dużo pić, ale pewnie 3-4 piwa pójdą. czy w dzień imprezy i w dniu następnym odstawić kreatynę?

a jakiś inny zesatw? bo mi nie chodzi o o to by wspomagał spalać tkanke tłuszczową, bo to na mase ma byc.

Witam. Chciałem sobie kupić amino do cyklu na mase, tylko nie wiem jaka jest różnica między całodziennymi a bcaa?

Witam, jestem( będę po 2 tyg) po 3 miesięcznej redukcji i w końcu czas na masę :-) Teraz szukam dobrego geinera, myślę że do 20% białka bedzie ok, zastanawiam się nad: -Trec Solid Mass -BioTech Hyper Mass Jakieś opinie? Może coś innego?

[...] chodził to sie zajedziesz jak koń i zjedziesz przy okazji stawy a to nic miłego. Ja Ci radzę skocz na siłkę i zacznij rozwarznie i wiecej jeść. Po pierwsze wrzuć trening na masę bo u Ciebie to podstawa z taką sylwetką. Dieta na masę i ćwiczenia znajdziesz. Tu znajdziesz czego potrzebujesz [...]

Byłem w Centrostalu u mnie (Grudziądz) i 6 metrów kształtownika 30x30x3 kosztuje niecałe 40 zł. Najgorsze jest to, że musisz kupić 6 albo 12 metrów, kiedy ja potrzebuje około 8, ale tato ma w pracy troche to damy rade;) Zastanawia mnie tylko czy 30x30 nie będzie za małe? Prosiblym o opinie, waże narazie mało bo jakies 65kg na 17 rok życia, ale [...]

W cwiczeniu na klatke, dlaczego 1 jest wyciskanie na dodatnim i 4 tez? Czy moze w tym 4 to jest wyciskanie sztangielek na plaskiej a rozpietki na dodatnim? Trening wlasciwy na mase jak i na rzezbe? Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2011-11-30 21:12:49

Przemek 15:37:38 witam ja pisze z forum kulturystycznego Przemek 15:37:44 w suprawie diety Przemek 15:37:51 bo ponoc jestes ekspertem <yes> Przemek 15:38:07 chcialem pomocy parapet 15:45:44 no muw Przemek 15:45:52 ok Przemek 15:45:59 co mam zjesc na sniadanie zeby nabrac masy parapet 15:46:17 jajka mleko tarug Przemek 15:46:34 ale jak, mam [...]

ja mam znajomą która ma sklep Joyjeans i mi szyją na miare albo przerabiają;)ale koszuli nie moge nigdy dostać;( Zjechałem już do 82kg wiec chyba czas na mase;) za 2 tyg chce zacząć cykl;) ciekawe ile pójdzie....do 88kg chciałbym dobić.... Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-07 23:13:05

ok, ale zasadnicze pytanie: czy ten trening na mase jest poprawny i co byście w nim ewentualnie poprawili ?